Месечен цикъл и болки в кръста - връзка?

Да поизтупам прахта и набързо да мина да кажа какво става с мен тези дни...

1. Oops, I did it again! Прецаках си кръста!
По принцип ми е слабо място, зная си го... Затова и уж тренирам целенасоченo за заздравяването му - отделям специално внимание на ядрото, гърба и гъзето; правя тежки тяги, но...уви...
....по средата на една красива правилна и с прав гръб тежка тяга, която на мен всъщност ми се струваше лека...кръстчето ми просто отказа... Нещо като че ли ме отряза през средата...
Забелязвам зависимост...тези 'отрязвания' обикновено се случват малко преди месечния ми цикъл... Започнах да разпитвам Mr. Google и направих малко разследване. Какво установих?

- Това най-вероярно не е дискова херния/ дископатия. Макар, че ако отида на лекар, вероятно това ще ми поставят като диагноза. Това е просто разместване в ставичките точно под кръста (на англ. sacro-illiac joints, на български...ха де?), които свързват гръбначния стълб с таза и поемат вибрации при всякакви натоварвания. Та, при някои хора тези ставички са по-халтави => по-лесно се разместват и прищипват нерв/ мускул/ сухожилие около тях, откъдето идва и болката...

- Не съм сама!!! Около 60-70% от жените с травми във въпросните SI joints, ги получават в седмицата преди цикъла си...Защо?

- Виновникът за това се нарича релаксин и той е отговорен за успокояване на тазовите кости и охлабване на сухожилията в подготовка на таза да се разширява по време на бременност. По време на бременност има висока концентрация на релаксин в женското тяло, т.е. таза, НО и нивата му са доста по-високи от нормалното 6 дни след овулация (връзката на релаксина всъщност е с LH хормоните, чийто пък пик е по време на овулация) .
Иначе казано...около седмица след овулация, ставите на таза са с яко притъпена чувствителност и още по-яко разхлабени сухожилия => много халтави и много предразположени към травми.
Извод: без тежки и товарещи кръста изпълнения за мен седмица преди цикъл, моля :)

2. На дневен ред е магистърска теза. И понеже нямам НИКАКВО време, съм се паткясала тотално :)

3. След 10 дни заминавам на фитнес ваканция...юхуууу :)